私の禁煙まとめ備忘録

去年から20年間吸っていたタバコを1年発起して禁煙を始め、
幾度の失敗を繰り返しながら、今まで最高禁煙期間が3ヶ月だった私が
とうとう1年禁煙が続いています。
最初の1ヶ月はチャンピックスを服用し、そこからは自力で禁煙しましたが、
最初の3ヶ月間が尋常じゃないほど吸い魔に襲われていました。
この3ヶ月間はあまりのストレスで口の中に常にアフタ性口内炎が2つ以上
定住するというどんだけタバコ依存やねん!!と自分で突っ込みたくなるくらい
毎日深呼吸と、たばこを吸うフリをしつつ、アレン・カー・の禁煙セラピーという
本を読んで平常心を保っていました。
3ヶ月までは結構大変で、どのタイミングで吸おうか一生懸命考えていました。
せめて前回の3ヶ月までは行きたい。禁煙更新したら吸おうと、一本吸おうと
思っていましたが、1本吸ってダメにしてきたから、吸うならもう1生吸うつもりで
吸うと決めたら、そこまでの勇気はなくて少し楽になりました。
6ヶ月ほど経った頃にまた吸い魔がやってきて、去年ブームになったあの電子タバコ
アイコス吸ってみたくない?って自分の頭で悪魔が囁いていくんです。(苦笑)
しかしその誘惑を乗り越えた先は驚くほど、楽になった世界がありました。
たばこの臭いがむしろ嫌な臭いに変わったり、まずタバコの事を考えることが
グンと少なくなりました。
禁煙してよかった事。
・1日1箱約500円の経費がなくなったこと。
・吸い場所を探さなくてよくなったこと。
・喫煙のたびに外で吸わなくてよくなったこと。
・呼吸がすごく楽になったこと。
・吸わなくなって分ったことだが、自分がタバコ臭くなくなったこと。
・ホテルで禁煙室に泊まれる事
・新幹線や飛行機などでイライラすることがなくたったこと
禁煙しての悪かった事
・太ったこと
まあ太ったのは自分の自制が効かず口が寂しくて食べたからですけどね。
外でタバコを吸ってきても意外と自分にまとわりついてるということを喫煙している
時は気付かなくて、なんとも思わなかったですが、禁煙してよく分りました。
吸っていないとかウソいってもそりゃあバレます。
現在1年と約3ヶ月を迎えようとしていますが、たまにひょっこり吸い魔さんが
遊びに来られます。
でも、それぐらいのレベルなんで今のところ問題なくスルーしています。
この生活を20年ぶりに取り戻したので、2度と喫煙者に戻らないようにしようと思います。
だってあのベッドでうつ伏せなどで寝た際になんかもうマットレスとかが臭いんですよ(笑)
もうそんな人間にはなりたくないなって感じです。

保存

夫の部下の結婚式に備えてコンブチャクレンズでダイエットに成功

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先日夫の部下の結婚式がありまして、そこで夫がお祝いのスピーチをすることになっていたのです。

私も出席することになったので、あまりにも最近体重が急激に増えていて、このままの姿をどうしても夫の会社の人たちに見せたくなくて、痩せると話題のコンブチャクレンズでファスティングダイエットに挑戦し、見事、当日までに3キロ落としました。

 

友人スピーチとか、楽しい余興はしたことがある夫ですが、部下の為に真面目なスピーチをするという経験は無かったみたいで、普段の仕事の他にスピーチを考えるのがとってもストレスになり緊張していたようで、なんだか見ている私のほうがちょっとはらはらドキドキしました。

でも、夫がやっとの思いで仕上げたスピーチ原稿を見ていたら、なんだか夫が私や家族のことをどんな風に思っているのかが伝わってきてとっても感動しました。

夫と私は高校時代からの友人で、いわば腐れ縁のような感じで結婚まで至ったという感じがしました。

お互い別の人と付き合っていたこともあり、その時は友人としてそれぞれの恋愛相談にも乗っていたほどです。

そんな彼と私ですが、周りの友人が次々と結婚していく中で、親兄弟親戚からも早く結婚しちゃえとせかされるし、友人たちからも「こんなに仲良いんだから、もう二人も結婚しちゃいなよ」と言われつづけて、そんな言葉や雰囲気に乗って結婚したような気持ちも若干ありました。

 

でも、夫が部下に送ったスピーチの原稿には、結婚は良いものであり、男に自信と安らぎを与えるものであり、さらに家族が増えればより一層働く意欲を強めるものになるということが書かれていました。

そして妻や子供たちの存在が大切でとても感謝しているという旨のことが書かれていて、でも本当は家族に対して、こんな風に思っていたんだということが分かってすごく嬉しくなりましたし、この人と結婚して本当に良かったと私も思えた瞬間でした。

若年性脱毛症というのは

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女性のみならず、女子にとりましても後頭部薄毛であるとか抜け毛は、かなり苦しいに違いありません。その心理的なダメージを解決するために、多様な業者より有効な女性用育毛剤が発売されているのです。
栄養補助食品は、発毛に好影響を及ぼす栄養を提供し、育毛育毛シャンプーは、発毛をフォローする。この双方からの効能で、育毛に直結するというわけです。
むやみに女性用育毛剤を付けたところで、抜け毛・後頭部薄毛は改善しません。実効性のある育毛対策とは、頭の毛の生成に影響する頭皮をきちんとした状態になるよう前頭部を治療することなのです。
無茶な洗髪、又は反対に洗髪もいい加減にしかせず不衛生状態でいるのは、抜け毛の元であると断定できます。洗髪は一日当たり一回程度がベストです。http://abccomunicacion.com/
あなた自身に該当するだろうと想定される原因を絞り込み、それをクリアするための的を射た育毛対策を組み合わせて実施し続けることが、短期に頭髪を増やすワザになるのです。

毛髪専門病院は、普通の病院とは前頭部を治療内容にも違いがありますから、前頭部を治療費も変わると言えます。FAGAに関しましては、前頭部を治療費全体が自腹だということをしておいてください。
各自の毛に悪い影響を及ぼす育毛シャンプーを連続使用したり、すすぎがしっかりできなかったり、頭皮にダメージが残るみたいに洗髪するのは、抜け毛を誘発する元凶だと言えます。
カウンセリングをうけて、その際に自身の抜け毛が後頭部薄毛のサインであると言われるケースもあるそうです。できるだけ早急に専門医に行けば、後頭部薄毛で悩むことになる前に、大したことのない前頭部を治療で完遂することもあり得るわけです

睡眠環境にこだわる

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人生の約3分の1が睡眠です!とどこかの寝具メーカーのうたい文句がありますが、実際に8時間睡眠時間をしっかり確保している方ってどれくらいいるのでしょうか?

朝7時起床で11時に就寝ですから、中にはまだ家に帰ってもいないという方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

またお肌のゴールデンタイムといわれる22:00~2:00の間に寝るのもまた結構難しいですね。(このゴールデンタイムには何の根拠もないといわれる方もいますが…)でも確かに現代社会では難しい気がしないではないです。
でも、睡眠時間がなかなか取れない、夜更かしが多くて睡眠不足だって言われる方にオススメするのが、睡眠環境を整えることです。

本当に些細なことから始めるのが良いと思うのですが、

・寝室はいつも綺麗にしておく
・物は必要最低限のものにしておく。
・寝室では携帯などの電子機器を触らない。
・リラックスできるような自分の好きなアロマを焚いてみる
・枕やマットレスなど自分にあった寝心地の良いものを用意してみる。

 

上3つはお金を掛けずとも日々実践すればよい事です。ワンルームの方であれば、最近ミニマリストなどの言葉もありますが、そこまでいかなくてもあまり荷物を多く持たないをするだけで、部屋が煩雑になることは避けられます。

 

枕やマットレスになどの寝具にお金をかける人というのは、何かしら体に不調を感じている方のほうが多いですが、実際変えてみたら腰が楽になったとか、不眠症だったのが安眠できるようになったとか、そういう結果にもつながりやすいです。ちょっとしたことですが、口コミなどで人気な寝具類なども使ってみるのもいいかもしれませんね。

モットンは本当に効果がある?

ハッピーな日が2度続き、退職金で買ったもの

ハッピー

 

昨日今日と、2日続けてとってもハッピーな出来事がありました。

 

昨日は、数か月前に退職した会社に行ってきました。提出物などがまだあったことと、社長に話があると言われたからです。

そしたらなんと、予期していなかった退職金とボーナスの支給がありました!

てっきり退職金は出ないものと思っていたのですが…本当に、嬉しかったです。

けっして売り上げがよいわけではないのに。考えていてくれていたんだなぁと、社長の気持ちが有難かったです。

 

その退職金でちょうど欲しかった脱毛器を買ってみました!

まだ届いてないですが、使用した事がないので楽しみです♪その時参考にした脱毛器最安値比較サイト?がとても見やすかったのでついでに紹介しときます。

そのサイトはこちらです☆

 

それから今日は、最終面接を終えた会社から、内定通知が届きました!

郵便屋さんがポストに入れたのを見て取りに行ったのですが、封筒が薄くて軽かったので、てっきり不採用だと思って開封しました。

そしたら採用とあるではありませんか。 もう飛び上がらんばかりに喜んでしまいました。

嬉しすぎて、いろんな人にLINEを送ってしまい、後になって浮かれている自分がすごく恥ずかしくなりました。

 

昨日も今日も寝不足で体調が悪かったのですが、この出来事で一気に元気になりました。

その後、LINEを送った友達からお祝いのランチに行こうとお誘いがあり、パスタ屋さんで面接の時のいろんな話をして盛り上がりました。

家に帰ってふと考えたら、2日続けていいことがあったんだなぁと気付きました。

私にしてはなかなかないことで、すごくラッキーでハッピーな出来事でした。

乾燥対策は洗顔を見直すことから始める

洗顔

 

お風呂上りなどしっかりと洗顔した後は、
できるだけすぐに化粧水をたっぷりつけるようにしています。

基本的には化粧水を朝と夜には必ずたっぷりつけるようにしています。

 

以前はいくら化粧水をつけても乾燥気味だったことがあるのですが、
洗顔を丁寧にやるようになってから、化粧水が肌にすっとはいっていくようになりました。

化粧水をたっぷりつけることは必要だと思いますが、
その前に洗顔もしっかり丁寧にすることが、乾燥対策には必要なことだと思います。

 

こちらのおすすめの乾燥対策
⇒オールインワンゲル・パーフェクトワン(http://www.omu-hair.net/

私は石鹸で洗顔していますが、石鹸は泡がたっぷり作りやすいので、
たっぷりの泡であまりごしごししないで洗顔をすることができます。

 

以前は洗顔料で洗顔していたのですが、いまいち汚れ落ちが良くない感じがして、
ついついごしごし洗顔してしまっていましたが、石鹸に変えてからは、
泡で包み込むように洗顔するようになってせいか
汚れが1回できれいにすっきり落ちるようになりました。

 

石鹸洗顔の後は化粧水がしっかり肌に入ってくれるので、
無駄に化粧水を使うこともないですし、肌がかなりしっとりするようになりました。

朝には化粧水をつけたあとに必ずオリーブオイルをつけています。

オイルを塗ると脂っぽくなりそうですが、逆に乾燥を防いでくれるせので
余計な脂がでず1日肌はしっとりしているので、毎日欠かさず塗ります。

安心・安全な蟻の撃退方法

蟻

 

暖かくなってくると活動的になるのは人間だけではないですね。

虫も活動的になって悩ませてくれます。

 

お子さんのいる家なら直面した事のある人は多い筈です、部屋の中の蟻の行列。

この蟻の退治に思い付くのは殺虫剤、1匹2匹ならプチっと潰すと言う方法が一般的でよくされてる方法ですよね。

ですが殺虫剤は子供に悪影響が考えられますし、潰すと蟻の仲間がよってくるのです。

 

そこで私は何か方法がないかと思い、水やボディーソープ、サラダ油など、色々と試してみました。

しかし、これらは後始末が大変でしたのでオススメはできません。

 

そして、次に試したのが手の消毒用のアルコール消毒のスプレーでした。

何気なく振りかけ暫く放置しているとスプレーの掛かった蟻達がその場で死んでいました。

その後何度か試して見るとアルコールが蒸発する頃には蟻死に何時もなら蟻の死体に群がってくる蟻が近付いて来ない事が分かりました。

 

アルコールの濃度が高ければ蒸発の速度も早いかったですが、掛かっていれば死んでいくので一般に売られている物で十分効果があります。

ただジェルタイプのアルコールはやめておいた方がいいです。

ボディーソープや油と一緒で、蒸発しにくく拭き取らないと床などは滑りいやすくなったりします。

 

また、アルコールスプレーでの蟻退治で一番の利点は蟻が寄って来なくなりやすい点です。

永久的ではありませんが、直ぐに蟻が同じ場所に出現する事はありません。

蟻の目標物を見つけたら蟻の行列にスプレー後、目標物にもスプレーする事で行列が出来にくくなります。

あくまで消毒なので小さなお子さんが触っても安心なのもこの方法のお薦め点です。

ライフサイクルによっても薄毛は引き起こされますよ!

眠る女性

「パントガール」を購入できるようになったというわけで、女性型脱毛症治療が難なくできるようになったのだと思います。パントガールは、女性型脱毛症の進行をストップさせることを目論んだ「のみ薬」ということです。

 
若m字はげというものは、頭頂部からm字はげる方も目にすることがありますが、ほとんどの場合生え際から薄くなり始めるタイプだと説明されています。

薄くなった生え際対策はそれに合った対策をすることが大事です。

→治らない!女性のm字はげの原因は?改善に効果抜群な育毛剤

 
はっきりと成果を得た人も稀ではありませんが、若m字はげになってしまう原因は十人十色で、頭皮の特質も人によりまちまちです。それぞれの人にどの女性用育毛剤がふさわしいかは、つけてみないと分かりかねます。

 
多くの場合、薄毛と呼ばれるのは頭髪が抜けて少なくなる現象を指しています。まだ若いと思われる人の中でも、困惑している人は思っている以上に多いと断言できます。

 
例え頭の毛によい作用を齎すと言いましても、一般的なマイナチュレシャンプーは、頭皮に及ぶまでお手入れをすることは難しいから、育毛の役にたつことはできないと考えるべきです。

 

ライフサイクルによっても薄毛は引き起こされますから、いい加減な生活スタイルを調整したら、薄毛予防、はたまた薄毛になる年齢をずらすというような対策は、一定レベル以上可能だと言い切れるのです。

 
今の段階で、何よりも効果が期待できる女性型脱毛症の治療法と公言できるのは、パントガールを摂取してm字はげの進行を抑止し、ミノキシジルを摂取して発毛させるということだと言い切って良いでしょう。
自分一人で考案した育毛を継続してきた結果、治療を始めるのがずいぶん後になってしまう場合が見られます。速やかに治療を開始し、状態の劣悪化を食い止めることが求められます

選挙に興味が無いなら、白票を投じてみるのはどうでしょうか?

28.好きな俳優について

今年から選挙権の年齢が引き下げられて、
18歳以上に、選挙権が与えられることになりましたね。

最近は20~30代の投票率がものすごく悪いようですが、
それに比べると10代の若者のほうが選挙への関心は高いようです。

 

ちなみに私は、選挙権を得てからは、
可能な限り投票に行くようにしていました。

行かなかったのは、超ブラック企業に勤めていた10年前で、
本当に行く時間が無かったような時くらいだったと思います。

何気に国政選挙に投票をして、
自分が投票した候補者が当選するかを、
選挙速報で見ているのも好きだったりします。

 

また、最近では遠藤憲一さんと菅田将暉さんのダブル主演で話題になった
ドラマ「民王」も非常に面白かったので、
ああいう作品を観ると、政治や選挙への関心が高まりますよね。

ちなみに、今度発売される
民王スペシャル詰め合わせDVDも、
すでに予約をしちゃいました^^
ワキガ対策

 

まぁ私はどちらかと言えば、選挙や政治に対して、
それほど真面目に考えているほうではないかもしれません。

しかし、やはり実際に足を運ぶことは大事だと思います。

誰かが言っていましたが、
興味が無いなら行かないのではなく、
行って白票を投じる事も、
立派な意思表示になるそうです。

今年の夏には参院選がありますので、
行かないつもりだった方も、足を運んで、
興味が無いという白票を投じてみるのはいかがでしょうか?

経口からのグルコサミンでは膝痛は治らない?

 

昨今水素水がただの電解水(アルカリイオン水)で誇大広告だと言われ始めていますが、

経口から摂取するグルコサミンなんかはどうなんでしょうね?

 

膝の軟骨成分を作る働きの補助をしてくれるような言い方をしていますが、口から飲んだものがある一定部分に効果が起こるとはちょっと考えにくいですよね。

 

お医者さんが直接膝や40肩・50肩でも注射した時は多少は痛みも緩和されるかもしれませんが、すぐ元に戻ってしまいます。

 

膝痛の原因となっているところをしっかりと把握しその上で対処したほうが痛みも取れやすいし、今後の予防にも繋がると思います。

 

原因1 体重増加

当たり前ですが、2本の足で体重を支えます。単純に体重が落とせば膝に掛かる負担は

かなり減ります。をれだけで膝の痛みがなくなる人は結構いらっしゃいます。

 

原因2 筋力不足

女性の方のほうが男性よりも筋肉が少ないことが多いです。

そのなかでも歳を取ると落ちやすい筋肉が、お尻周りと太ももの筋肉です。

歩いて痛みを伴うのであれば、無理に歩くのはオススメ出来ませんが、歩くことに痛みがなければ、すこし内桃を意識して歩く(膝坊主が真っ直ぐ前に出て歩く)と筋肉が付きやすいです。

原因3 大腿四頭筋の柔軟性の欠如

毎日朝昼晩と1回30秒を2セットずつ行いましょう。

 

これである程度の方の膝の痛みは緩和されます。

膝の変形がかなり進んだ方などには少し難しいことだと思いますので、そういう方はやはり

病院の先生と相談しながらやってみてくださいね。